Cum să scapi de depresie

Uite alte patru articole ce vorbesc despre depresie:

1. Calea cea mai rapidă de a scăpa de depresie
2. Alergatul este cel mai eficient antidepresiv
3. (Audio) Cum să scapi de depresie
4. Disperarea, depresia și singurătatea

Înțelege că depresia nu este o boală sau cauză a influenței factorilor externi. Starea depresivă pleacă din interiorul tău; tu ești purtătorul, în timp ce depresia este parazitul.

De tine depinde dacă vei manifesta sau nu depresie, tu ești în controlul tău și a ceea ce ți se întâmplă. Tu, doar tu poți decide dacă să cari, să tragi după tine trecutul sau dacă să privești cu hotărâre și entuziasm către înainte cu știința că indiferent de ceea ce ți-ai dori sau ai face, tot ceea ce poți influența este doar această clipă, prezentul.

Totul pe această lume are nevoie de timp pentru a se construi, adică, așa cum pentru a ajunge în starea de depresie ai nevoie de timp și spațiu în baza cărora să creezi starea depresivă, așa ai după aceea nevoie de timp și spațiu pentru a te vindeca, pentru a redeveni dintr-o persoană negativă una fericită, pozitivă și cu zâmbetul pe buze.

Mintea ta este cea care deține controlul, cea care are puterea de a te transforma într-o victimă sau de a te elibera de sub sclavia depresiei.
Asta înseamnă că dacă vei manifesta sau nu depresie depinde doar de tine, de felul în care vei ști să îți antrenezi mintea, trupul și sufletul în așa fel încât să te menții o minte pozitivă, un suflet (spirit) liber, un trup sănătos.

Gândește-te la un recipient pe care poți alege a-l umple după bunul plac. Dacă îl vei alimenta doar cu mizerie și gunoaie, atunci se va transforma într-un container poluant. Dacă-l vei umple amestecând diferite materiale atunci, nici tu nu vei mai înțelege ce și cum va conține iar într-o zi, dacă ar trebui să separi conținutul său, ai avea nevoie de o muncă titanica, de eforturi nespuse. În cazul în care vei alege să-l umpli cu o singură substanță (să spunem apă), atunci va conține doar acel ceva și vei ști prea bine la ce anume să te aștepți și mai ales, îți va fi foarte ușor a menține controlul.

Tu, ce ai de gând să faci? Să disperi, să te transformi într-o victimă, să cedezi în fața tendinței de a manifesta depresie? Cu ce vrei să îți hrănești mintea, doar cu gânduri negative capabile să te îngenuncheze atunci când te aștepți mai puțin? Ce fel de persoană vrei să fii, una care a turnat în recipientul avut la dispoziție (mintea, trupul și sufletul) doar mizerie, un amestec de bine și rău sau doar bine?

Viața nu poate fi una rectilinie, nu toate pot rămâne așa cum se întâmplă la un anumit moment. Este firesc să fie oscilatorie, să-și schimbe starea, să te întâmpine cu bune și rele.
Întrebarea nu este doar cum anume vrei să fie viața ta, dacă să fie una rectilinie sau una care să oscileze ci mai ales: “De unde până unde vrei să fie această oscilație?”. Îți dorești să treci de la o extremă la o alta, de la - (minus) la + (plus) sau să o faci de la + (plus) la un + (plus) mai pozitiv?

Atunci când îți dai seama că ai tendința de a manifesta depresie, oprește-te pentru o secundă, inspiră amplu și ridică pieptul trăgând umerii către în spate în timp ce înalți fruntea și privești către înainte. Dă-ți timp, stai pe loc pentru o clipă și caută să înțelegi că precum ai nevoie de timp și resurse pentru a umple un recipient cu apă, așa ai nevoie de alt timp și resurse pentru a-l goli, că orice rană are nevoie de timp pentru a se vindeca, că în astfel de cazuri, uneori pot să rămână cicatrici.

Nu mai căuta responsabili, nu mai avea tendința să dai vina pe ceilalți, să vrei să justifici sau să aștepți ca cineva să răspundă întrebărilor tale, să îți rezolve problemele, să facă ceea ce doar tu poți întreprinde.

Poate nu întotdeauna ești în controlul a ceea ce ți se întâmplă. Poate. Cu siguranță, ceea ce poți controla este dacă să reacționezi sau dacă să răspunzi stimulilor (factorilor externi), dacă să-i lași pe aceștia (factorii externi) să îți dicteze cine să fii și cum să simți sau dacă să alegi a te manifesta precum îți dorești a o face.

Viața este a ta, ți-a fost dată ție, este cel mai de preț dar pe care l-ai primit și de care vei putea avea parte vreodată. Nu o risipi, nu o irosi. Alege să faci bine pe toate planurile, să exiști precum o faci pentru că așa simți, să dăruiești necondiționat, să nu trăiești în funcție de voința celorlalți.

Depresia este o stare ce se declanșează în situații specifice în baza unor premize create în timp și a acumulării mai multor stări.
Toate în acest Univers se întâmplă cu un scop. Pentru ca ceva să se întâmple ai nevoie ca de fiecare dată să ajungi într-un punct specific în timp și spațiu. Nu este deajuns să te găsești în doar unul dintre ele pentru ca reacția să se declanșeze. Ori ești în amândouă ori nu ești.
Așa și cu depresia. În timp se acumulează frustrare, neîmplinire, durere, tristețe, invidie, dezamăgire, oboseală, nerăbdare, disperare, iar la un anumit moment, atunci când un moment specific se întâmplă (adică ai ajuns în acel punct din timp și spațiu), reverși, ajungi să manifestezi starea depresivă. Este precum un recipient pe care necontenit îl alimentezi; la un anumit moment se va umple și va revărsa. Din această cauză, ai nevoie să te îngrijești, să ții cont de tine, să îți guvernezi viața în așa fel încât să nu permiți astfel de acumulări negative.

Inevitabilul este inevitabil. Uneori, cu sau fără voia noastră cedăm.
Când se întâmplă așa, trebuie să rămânem în controlul nostru, să înțelegem că dacă ne vom încărca de pozitiv vom avea tendința de a fi constructivi și că dacă vom face pe dos, ne vom încărca de negativ iar tendința va fi aceea de a distruge.

Răbdare și înțelegere, alegerea de a trăi în funcție de ceea ce simțim și nu de voința celorlalți, entuziasmul, hotărârea de a fi fericiți și de a nu lăsa exteriorul să-i dicteze interiorului ce să simță, a fi înțeles că trebuie să dăruim necondiționat și că trebuie să tindem să facem bine pe toate planurile în timp ce vom renunța la a mai vâna fericirea și succesul lăsându-le să ne urmeze – acestea sunt ingredientele cu puterea de a stopa tendința de a manifesta depresie.

Învață să pierzi, să lași de la tine, să nu mai permiți orgoliului sau încăpățânării să fie în controlul tău. Cazi de tot atâtea ori cât este nevoie și continuă a te ridica fără să te gândești prea mult.

Fii și tu printre învingători. Nu mai cerși mila celorlalți, nu mai aștepta confirmarea lor de a trăi după cum simți dorința de a o face.
Creează o viziune, pleacă la drum cu finalul în minte, iar atunci cânt nu totul depinde de voința ta, acceptă. Cazi și ridică-te ori de câte ori este nevoie, antrenează-te, înțelege că adesea viața așa este – uneori o competiție câștigată, alteori o alta pe care trebuie să o pierzi.