O metodă inteligentă pentru a slăbi

Înregistrarea audio și cea video menționate în acest articol sunt:

1. (Audio) O metodă inteligentă pentru a slăbi
2. (Video) Detalii despre cartea Preludiu - Arta Seducției

Uite tot ceea ce vrei să știi despre supraponderabilitate, dorința de a slăbi și ce anume ar trebui să faci pentru a da jos cele câteva kilograme de care vrei să scapi:

A. Premisele de la care ar trebui să pleci

• Înainte de orice, înțelege că ești bine așa cum ești. Nu te mai uita în reviste, la TV sau pe stradă la ceilalți oameni. Uită-te la tine, privește în sufletul tău, la felul în care îți petreci fiecare zi și întreabă-te: “Eu ce vreau?”.
• Dacă ești o persoană supraponderală iar ceea ce îți dorești este să poți alerga zilnic cel puțin 7KM, dacă ai câteva kilograme în plus iar acest fapt te împiedică să escaladezi un vârf muntos sau dacă ai o greutate corporală mai mare decât aceea pe care ți-o dorești pentru că așa vei putea să faci cu o mai mare ușurință ceea ce îți place, atunci propune-ți să slăbești.
• Sub nici o formă și în nici într-un caz nu te gândi că ar fi cazul să cobori în greutate doar pentru că așa îți inspiră privitul la TV, o persoană pe care vrei să o cucerești sau alți factori externi.
• Dorința de a slăbi trebuie să plece din interiorul tău, pentru că așa vrei tu pentru tine și nicidecum pentru că așa te îndeamnă să îți dorești factori externi.
• În sinea sa, acest proces de îndepărtare a surplusului de kilograme este unul complex, foarte dificil și de lungă durată. Amintește-ți că pentru a „dobândi” surplusul de kilograme ți-au trebuit luni de zile sau poate chiar ani. Implicit, pentru a le îndepărta vei avea nevoie de cel puțin atâta timp pentru a ajunge din nou în punctul în care te găseai înainte de a lua în greutate.
• Plecând de la aceste premize și acceptând realitatea (anume că procesul de slăbire nu este unul cu rezultate imediate și deloc simplu), înțelege că pentru a obține ceea ce îți propui ai nevoie ca pornirea de a o face să plece din interiorul tău și nicidecum în funcție de factori externi.
• Acceptă că tu ești cine va trebui să facă fiecare schimbare, că tu ești persoana ce va trece de la o stare la alta, că până când vei ajunge să ai greutatea dorită, vor trece anotimpuri, se vor scurge poate chiar ani, iar odată cu noua stare dobândită că ai putea sfârși a fi o nouă persoană, cu alte obiceiuri, obișnuințe și mai ales cu o altă viziune despre viață.
• Dacă vrei să slăbești, înainte de orice trebuie să accepți nevoia de a renunța la anumite obiceiuri și obișnuințe, de a te transforma ca și individ, de a renunța la trecut și face loc noului în viața ta. Albert Einstein a spus că o problemă nu poate fi rezolvată folosind aceleași premise cu care a fost creată. În cazul tău și a dorinței sau nevoii tale de a slăbi, ceea ce a spus Albert Einstein poate fi interpretat astfel: „Nu poți să cobori în greutate continuând să îți guvernezi viața după obiceiurile și obișnuințele care te-au adus în punctul de a avea o altă greutate corporală decât aceea dorită.”
• La un anumit moment, în cartea Preludiu – Arta Seducției scriu cum că mintea, trupul și sufletul trebuie să lucreze împreună.
• Acesta trebuie să fie obiectivul tău final, să ajungi în punctul în care să se fi creat un echilibru între trupul, mintea și sufletul tău. Nu te grăbi, nu dispera și nu face din dorința de a slăbi o psihoză. Nu îți propune să obții rezultate absurde. Înțelege că niciunul dintre noi nu este identic celuilalt și că trecutul este ceea ce astăzi suntem. Să dai jos o parte dintre kilogramele nedorite se poate. Să cobori în greutate mai mult decât posibil ție ca și individ, este absurd și prezintă riscuri. Dacă ar fi să se întâmple, ți-ar putea face mai mult rău decât bine.
• Nu te chinui să cobori în greutate mai mult decât organismul tău este pregătit a o face. Nu îți propune doar să dai jos surplusul de kilograme în timp ce ai ignora sau neglija celelalte aspecte. Fă acest proces să fie o distracție, o călătorie plăcută de la care (din momentul în care vei alege a o face) vei avea doar de câștigat momente plăcute, zâmbete și voie bună.
• Dacă se va transforma într-un chin, dacă vei suferi și îți va fi mai mult rău decât bine, atunci ai convingerea încă de pe acum că finalul va fi unul patetic, că înloc să cobori în greutate, vei ajunge să te îngrași și mai mult, să te umpli cu frustrare, să manifești stări depresive și să nu te mai simți deloc bine în pielea ta.

B. Cei trei pași super simpli pe care trebuie să-i urmezi pentru a slăbi

1. Dorește-ți cu adevărat să faci această schimbare, propune-ți să nu renunți indiferent de cât de greu ar părea la început. Treci la acțiune numaidecât.
2. Nu mai aștepta momentul cel mai potrivit, nu mai amâna pentru mai târziu și nu mai căuta pretexte pentru a continua să trăiești pe cât de mizerabil o faci în acest moment. Procesul în sinea sa este unul de lungă durată, impune multă disciplină, foarte probabil nevoia de a te reinventa și mai ales multă voință, hotărâre și o deosebită Atitudine.
3. Atunci când a început să alerge, fratele meu (după cum îmi spunea câteva luni mai târziu) își propunea să renunțe la fiecare 100m parcurși. Atât de greu îi era să renunțe la obiceiul de a fi comod (de a nu alerga, de a nu depune efort nejustificat). După șase luni de alergat continuu, nu doar că a început să îi placă și să se simtă foarte bine făcând-o ci a și dobândit o super stare de fitness cu ajutorul căreia și acum mă chinuiește ori de câte ori ieșim la alergat împreună; asta pentru că ritmul lui (datorat stării de fitness dobândite) este cu mult mai alert decât al meu (cel care mă împart între călătorii dintr-un oraș într-altul sau dintr-o țară într-o alta, fiind mereu pe drumuri, aproape întotdeauna fără posibilitatea de a alerga pe cât de des îmi doresc).
4. Morala este una singură; nu te aștepta să fie ușor, ca rezultatele să apară imediat și mai ales, acceptă că va trebui să vrei neapărat să te transformi pentru a putea reuși, pentru a putea să ajungi în acel punct în care, procesul în sine va deveni un mod plăcut de a petrece timpul.
5. Fă sport! Începe să alergi, înscrie-te la și urmează cursuri de Zumba Fitness, iar dacă ai posibilitatea mergi cât mai des la piscina sau patinoar.
6. Eu le fac pe toate în funcție de locația unde mă aflu, de anotimp sau timpul avut la dispoziție. Fratele meu a ales alergatul în fiecare zi. Tu, poți alege ce vrei, în funcție de resurse, timpul avut la dispoziție și ce anume îți place mai mult să faci. Important nu este pe care dintre cele sugerate le alegi ci să treci la acțiune numaidecât și să începi a te mișca, astfel, dându-i organismului tău șansa de a consuma excesul de grăsimi stocate.
7. Indiferent de ceea ce ai să preferi a face, dă o foarte mare atenție echipamentului sportiv folosit. Cu cât mai confortabil și adaptat cu atât îți va fi mai ușor.
8. Schimbă-ți obiceiurile alimentare! Într-una dintre înregistrările audio făcute publice pe Trim.ro poți asculta pe larg despre aceste obișnuințe alimentare pe care va trebui să le schimbi pentru a mări eficacitatea procesului de slăbire.
9. Renunță la toate preparatele obținute prin prăjire, evită (atunci când gătești) pe cât posibil să mai folosești ulei, margarină, smântână sau zahăr și diminuează cantitatea de pâine pe care o consumi săptămânal. Înlocuiește zahărul (acolo unde se poate) cu mierea de albine sau renunță complet la el, înlocuiește preparatele culinare obținute prin prăjire cu supe, ciorbe sau salate, începe să mănânci fără pâine, mai puține dulciuri și în proporție directă mai multe fructe, iar dacă nu te poți abține, atunci fă următorul pact cu tine: “Ori de câte ori vei mânca ceva ce știi că îți face mai mult rău decât bine (prea mult sau prea abundent în grăsimi și zaharuri) aleargă (sau fă oricare alt sport) mai des.”

C. Concluzie și un exemplu real

Într-una dintre înregistrările video ce prezintă cartea Preludiu – Arta Seducției vei putea să remarci la un anumit moment că este subliniată importanța secvenței cu care vei alege să faci totul.

În ceea ce privește slăbitul, nu „ce anume” ci „cum anume” va face diferența. Uite despre ce vorbesc:

Dintotdeauna fratele meu și-a dorit să schimbe ceva în ceea ce privește greutatea sa corporală. Avea cu mult mai multe kilograme decât ar fi trebuit, și-ar fi dorit sau putea el să suporte. De ce? Simplu. Datorită alimentației și a obișnuinței de a alege mereu calea mai ușoară (privitul la TV în locul alergatului).

A încercat tot felul de metode, care mai de care mai bine promovate de către media, cunoscuți sau vânzătorii de promisiuni și iluzii. Rezultatul? La un anumit moment a ajuns să cântărească mai mult ca niciodată: 117Kg. Acela a fost punctul critic, „The Tipping Point”, clipa în care și-a spus: „Voi tenta să slăbesc urmând acești pași teribili, de ignorat, de râs (Atitudine – Alergat – Noi obișnuințe culinare)!”.

Trei pași pe care toți îi ignoră și despre care auzi la fiecare colț de stradă. O secvență unică capabilă să producă rezultate uluitoare.

În doar șase luni (da, nu peste noapte ci în șase luni) fratele meu a fost capabil să coboare la la 117Kg la 82Kg. Secretul?

Într-o dimineață a început să iasă la alergat. A făcut-o când deja renunțase la cartofii prăjiți. Cu timpul și-a cumpărat echipament pentru alergat, informându-se și ascultând sugestiile celorlalți a început să alerge îmbrăcat gros (pe timp de vară a alergat nu în tricou ci cu bluze cu mânecă), a renunțat complet la mâncărurile prăjite și și-a făcut un obicei din a mânca salate, ciorbe și multe, foarte multe fructe.
Cel mai greu i-a fost să renunțe la pâine. A făcut-o și pe asta. Nu la fel de greu i-a fost să dubleze distanța alergată. De fapt, eu Avram Cosmin – autorul acestui articol și scriitorul cărții Preludiu – Arta Seducției tocmai asta apreciez cel mai mult la el, Atitudinea (Voința) cu care a trecut zi de zi prin acest proces. Nu este ușor. Să nu fi alergat aproape deloc în viața ta iar acum să ajungi a o face zi de zi pe distanțe din ce în ce mai mari (în 4 luni a alergat mai bine de 500Km), să te deschizi și să accepți ajutorul (sugestiile) celorlalți, să te deschizi schimbării și să primești fără a manifesta încăpățânare sau orgoliu fiecare nevoie de a schimba și îți însuși noi obișnuințe nu este deloc ușor.

Acum? Aleargă cu spor și drag, și-a schimbat complet garderoba și își propune ca pe timp de iarnă (când condițiile pentru alergat nu sunt dintre cele mai bune) să meargă la câteva ședințe de Zumba Fitness.

Ce înseamnă asta? Că după luni și luni de chin și trudă a ajuns într-un punct perfect. Niciodată nu a reușit să coboare atât de mult în greutate. Acum, important este să rămână unde se găsește, ceea ce înseamnă că pentru următoarea perioadă va trebui cu disciplină și constanță să continue a asimila noile obiceiuri - sport, alimentație, atitudine.

Concluzia? Totul este posibil atâta vreme cât făcut conform secvenței potrivite. Și tu poți să slăbești, și tu poți să obții aceleași rezultate. Ce trebuie să faci? Oarecum, exact ceea ce fratele meu a sfârșit a alege, să te hotărăști să faci exact opusul celor pe care le-ai întreprins și te-au adus în punctul în care te afli acum.
Dacă ai mâncat tot felul de chestii, de acum în colo renunță la ele, dacă ai stat mereu degeaba, acum începe să alergi, iar dacă ai început și mereu te-ai oprit la jumătatea drumului, acum fă pe dos, începe și nu te mai opri indiferent de cât de greu ar fi.

Schimbă, manifestă, primește, deschide-te, însușește-ți! Acestea sunt cuvine cheie cu o mare putere pe întreg parcursul acestui proces.

Nimeni, absolut nimeni nu îți garantează rezultate și mai ales, nimeni nu îți garantează rezultate imediate. Acest proces (de slăbire) trebuie să fie unul de lungă durată care în teorie ar trebui să nu se sfârșească niciodată ci să devină un mod de a trăi.
Este normal și firesc să faci sport așa cum este deosebit de benefică alimentația sănătoasă așa cum te ajută să fii un caracter mai puternic abilitatea de a dobândi ceea ce îți propui.

Nu mai sta pe gânduri, nu mai căuta o cale de ieșire ușoară sau rapidă. Treci la acțiune acum, începe din acest moment să faci ceva pentru a coborî în greutate, iar a face ceva pentru a coborî în greutate nu înseamnă să te înfometezi, să începi a fuma sau să iei cine știe ce medicamente fără prescripție medicală. A face ceva înseamnă noi obiceiuri culinare, un nou mod de a trăi (mai puțin TV mai mult sport), deschidere și acceptare (deschide-ți mintea către nou, las-o să primească sugestii să evolueze).